image description

Как правильно питаться, чтобы в танце красоваться?

Тип:
Статьи
Разделы:
Советы
Страны:
Россия
Курорты:
Москва

Выходя на паркет во время тренировок или выступлений, танцор затрачивает огромное количество энергии. Пополнять запасы следует сбалансированным питанием, которое должно быть не только вкусным, но и разнообразным.

       

Выходя на паркет во время тренировок или выступлений, танцор затрачивает огромное количество энергии. Пополнять запасы следует сбалансированным питанием, которое должно быть не только вкусным, но и разнообразным. И, конечно, не следует забывать о соблюдении водного баланса в организме. Так что пить простую негазированную воду следует до, во время и после занятий.

Белки, жиры и углеводы

Голодать при таких больших нагрузках нежелательно. Половину рациона в ежедневном меню должны составлять углеводы:
> каши;
> макароны из твёрдой пшеницы;
> хлеб из цельного зерна;
> бобы;
> яйца;
> чёрный шоколад.

К ним добавляется белковая группа:
> рыба;
> мясо птицы;
> орехи.

От жиров тоже отказываться нежелательно. Оливковое масло, творог, сыр обязательно должны быть на столе у танцора. А вот фастфуды с их трансжирами и прочие подобные «прелести» лучше исключить из меню, выбрав более здоровые продукты.
Чтобы насытить организм витаминами поможет ежедневное употребление 5 фруктовых или овощных порций. В холодное время года питание должно быть более калорийным, чем в летнюю жару.

Что кушать до и после танцев?

Посещая школу танцев в Москве Tdancestudio, дробить питание на 5-6 приёмов нежелательно. Во время занятий организм не должен переваривать пищу. Составляйте график приёма еды с учётом расписания занятий.

За час до тренировок воздержитесь от любых продуктов, чтобы чувствовать в теле лёгкость и подвижность. А перед этим можете съесть варёное мясо с салатом. После занятия тоже не следует набрасываться на деликатесы сразу, выждав хотя бы полчаса, но лучше час. После этого употребите запечённую рыбу и свежие или паровые овощи. Вернулись домой слишком поздно? Постарайтесь отказаться от ужина, ограничившись стаканом кефира или небольшой порцией творога.

Многие жалуются, что утром не могут забросить в себя ни крошки, поэтому сознательно отказываются от полноценного завтрака. Такая картина наблюдается, когда человек ужинает довольно плотно и поздно вечером. Если после 18 часов ничего не кушать, кроме фруктов и молочки, то утром организм сам пожелает чего-нибудь существенного.

Посмотрите коллекцию выступлений наших воспитанников. Видите, насколько хорошо они выглядят, как бодры и энергичны? А всё потому, что правильно питаются и активно двигаются во время тренировок. Хотите достичь таких же результатов? Тогда милости просим в нашу студию танцев Tdancestudio. Мы с одинаковым удовольствием работаем как с малышами, так и со взрослыми танцорами, обучая всех желающих разнообразным танцевальным методикам.

Похожие блоги BLOGS